减肥的误区有哪些
1、水果餐
每天吃适量的水果有利于减肥,但是把水果当饭吃,长时间会导致营养失衡,蛋白质缺乏。
2、少吃挨饿
食物总量摄入过多,导致多余的能量转化为脂肪。减肥的时候也要适量吃些营养密度高的食物,如豆类、薯类。
3、不吃早餐
不吃早餐容易得消化性疾病,且容易便秘,不利于减肥,可以吃以淀粉类为主的食物,蛋类补充蛋白质。
4、减肥越快越好
减的太快,反弹就越快,导致肌肉流失,皮肤松弛,衰老加快。根据自身情况而定,一般一个月减2-4公斤。
文件目录:心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法【完结】,文件大小:381.31M
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